Программа обучения по уровням

Понять устройство, центр тяжести, надеть защиту.

Корректная постановка опорной ноги, фиксация колеса голенью.

Подводящие микро-движения на опорной ноге для понимания баланса.

Постановка второй ноги на педаль у стены/перил.

Контролируемый старт, прокатка 5–10 м, плавное спешивание.

Ощутить, как колесо проворачивается под опорной ногой.

Управление колесом наклонами корпуса без заскока.

Положение коленей и контакт с рамой и боковыми упорами.

Микро-движения на опорной ноге — циркуль на статике.

Микро-сгибания опорной ноги — пружинка на статике.

Раскачивание у опоры — подводящее к свободному маятнику.

Балансировка на одной ноге у опоры.

Контролируемое спешивание у стены.

Куда смотреть в момент старта.

Старт с пружинкой и сменой опорной ноги.

Финальное стартовое упражнение первого уровня.

Учебный подход — от малого к сложному маленькими шагами.

Дуга 5–10 м через крен и взгляд.

Контролируемые S-повороты.

«Куда смотришь — туда едешь». Привычка смотреть на 10–15 м вперёд.

Совмещение маневрирования с контролем взгляда.

Разворот на ширине тротуара ≈2 м.

Заезд без прыжка с разгрузкой.

Уступать пешеходам, сигнализировать манёвры.

Упругий перенос веса между ногами во время движения.

Менять положение стопы на педали без остановки.

Поворот корпусом без поворота колеса.

Крен, разгрузка и взгляд на средней скорости.

Базовая позиция тела для уверенного манёвра.

Поправлять стойку, не останавливаясь.

Адаптация к мягкому покрытию.

Разгрузка, контр-уклон.

Старт на склоне — другая техника.

Контроль траектории в узкости.

Балансировка вдоль узкой возвышенности.

Заезд и съезд по пандусам разной крутизны.

Раскачивание вперёд-назад на месте.

Поворот корпуса с колесом без хода.

2–5 м спиной с контролем.

Поднятая нога, удержание баланса.

Заскок из разных позиций (статический, с прокаткой, в горку и др.).

Управляемая полная остановка на скорости.

Слалом на спуске — управление под гравитацией.

Слалом в низкой стойке.

Слалом на подъёме — управление под нагрузкой.

Стабильность на сыпучке.

Скорость + разгрузка.

Положение тела, мощность колеса.

Распределение веса, торможение.

Управление колесом по неутрамбованному снегу.

Езда по мокрой грязи — отличается от сухого грунта.

Контролируемая езда по обледенелой поверхности.

Полный отрыв с подтягиванием колеса упорами.

Заезд на бордюр прыжком.

Вращение райдера вокруг оси колеса.

Зачем нужны разные типы упоров и педалей.

Биомеханика подбоя колеса в прыжке.

Уверенная езда спиной с маневрированием.

Высокий прыжок с упорами/спайками.

Лестницы с короткими маршами 5-10 ступеней.

Прыжок через два препятствия подряд.

Кросс-трасса на моноколесе.

Выбор педалей под экстремальный режим.

Боковые упоры для жёсткого режима.

Специальные упоры для прыжковой работы.

Высокий спрыг с амортизацией коленями.

Длинные узкие пролёты, нестандартная геометрия.

Замедление по сигналу, без паники.

Релакс ног, лёгкое давление на упоры, плавное замедление.

Группировка и перекат при потере баланса.

Только на топовых колёсах, в полном фул-фейс снаряжении.

Группировка в 0.3 с — минимизировать травмы.

Повороты малого радиуса на высокой скорости.

Группировка, перекат, защита головы руками.