Контролируемое падение — перекат через плечо
Ветка: Высокие скорости и экстримУровень 4Высокий риск (4 / 5)
Группировка и перекат при потере баланса.
Этот навык несёт повышенный риск
Этот навык несёт повышенный риск.
Обязательное снаряжение
- Шлем (full-face рекомендуется при отработке)
- Защита запястий
- Наколенники с твёрдой чашкой
- Налокотники
Перед началом: проверьте давление шины, убедитесь что батарея ≥40%, выберите ровную площадку. При первом tiltback / звуковом alarm — немедленно сходите с колеса.
Предусловия
Описание
Контролируемое падение — техника группировки и переката через плечо. Подбираете руки к корпусу, поджимаете колени, перекатываетесь через плечо в сторону движения. Тренируется на матах или газоне до автоматизма. Спасает суставы при падениях с любой скорости.
Видео-разбор
Видео будут добавлены позже
Здесь появится переключатель провайдеров YouTube / VK Video / Rutube.
Упражнения
Тренировка переката на траве
Пошагово
Падение из движения на траве: группировка, перекат через плечо. 10 повторений на каждую сторону.
Прогресс
Войдите, чтобы отмечать прогресс по этому навыку.
Войти, чтобы отмечать прогресс